ريجيم غذائي عالي اليود لقصور الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي غدة تقع في قاعدة العنق ، تفرز هرمونات وتشارك في الأداء السليم للجسم بأكمله، يصيب قصور الغدة الدرقية 2 إلى 3٪ من السكان في مختلف الدول ويسبب العديد من الأعراض مثل زيادة الوزن ، والتعب ، والإمساك ، إلخ.
الغرض من النظام الغذائي الخاص بقصور الغدة الدرقية هو منع زيادة الوزن وتوفير العناصر الغذائية اللازمة لعمل الغدة الدرقية بشكل سليم.
النقاط الرئيسية للنظام الغذائي الخاص بقصور الغدة الدرقية
· تناول نظام غذائي غني باليود
· تجنب الأطعمة المسببة للغدة الدرقية
· حافظ على ترطيب جيد للجسم
· مليئ بالعناصر الغذائية اللازمة لعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح
· تجنب الأطعمة التي تتداخل مع علاج ليفوثيروكس
فوائد النظام الغذائي الغني باليود لقصور الغدة الدرقية
النظام الغذائي الخاص بقصور الغدة الدرقية له فوائد عديدة ، فهو يسمح بما يلي:
· الحد من زيادة الوزن المرتبطة بقصور الغدة الدرقية
· التخفيف من أعراض المرض
· تجنب الأطعمة المسببة للغدة الدرقية
· إشباع اليود يحتاج إلى تعزيز تأثير ليفوثيروكس
· تقليل استهلاك الأطعمة التي قد تتعارض مع العلاج
· الحفاظ على الحالة الغذائية المثلى
قصور الغدة الدرقية وزيادة الوزن: توصيات غذائية
إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، فإن اتباع نظام غذائي مناسب أمر ضروري لتجنب زيادة الوزن ولكن أيضا للتخفيف من العديد من الأعراض الأخرى المرتبطة بقصور الغدة الدرقية.
يوصى باعتماد نظام غذائي يعتمد على الأطعمة التي تساهم في حسن سير عمل الغدة الدرقية وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن أو تتعارض مع العلاجات الدوائية.
نظام غذائي موصى به لتجنب زيادة الوزن والتعامل بشكل أفضل مع قصور الغدة الدرقية
لتجنب زيادة الوزن وتحسين الراحة المعيشية ، يجب أن يكون النظام الغذائي الخاص بقصور الغدة الدرقية غنيا باليود والمغذيات المشاركة في خلق هرمونات الغدة الدرقية مثل السيلينيوم والفيتامينات B12 و D.
الترطيب الجيد ضروري أيضا لمحاربة الإمساك ، ويجب أن يتم الجمع بينهما مع تدابير أخرى مثل النشاط البدني.
اليود
يحتياج الشخص البالغ يوميا 150 ميكروجرام من اليود في اليوم ، يوجد اليود في الأطعمة التالية التي يجب تناولها بانتظام:
· فواكه البحر
· الطحالب
· الأسماك (خاصة سمك القد والحدوق)
· الحليب ومنتجات الألبان
· ملح الطعام المخصب باليود (380 ميكروغرام لكل 5 مل)
السيلينيوم
يساهم السيلينيوم في الأداء السليم للغدة الدرقية ، لذلك يوصى بتناول ما يكفي كجزء من النظام الغذائي الخاص بقصور الغدة الدرقية.
مصادر السيلينيوم هي:
· الجوز
· السمك
· فواكه البحر
· اللحم و الدواجن
· كل انواع الفطر
· البيض
· الحبوب بمختلف انواعها
فيتامين ب 12
مثل السيلينيوم ، يشارك فيتامين ب 12 في الأداء الأمثل للغدة الدرقية ويعتبر أن 30٪ من المصابين بقصور الغدة الدرقية يعانون من نقص فيتامين ب 12.
يوجد في الأطعمة التالية:
· الرخويات البحرية
· فواكه البحر
· حوصلة الطائر كبدة
· السمك
· اللحم و الدواجن
· البيض
· منتجات الألبان
· حليب الصويا المدعم
· كل الحبوب
· خميرة النظام الغذائي